【腸から痩せる！】正しい腸活でダイエットを成功させよう！
ダイエットは食事と運動のコントロールが基本です。
ハイ！そのとお～～り！
ただ、一時な体重減でリバウンドしちゃった、体脂肪が落ちずに体重が減った、痩せてお肌がカッサカサ、という苦い経験をした人も多いと思います。
理論上、食事と運動、摂取＜消費なら、確かに痩せます。
しかしながら、その効果がイマイチわからない、結果が出ない、と感じる人もいるハズ。
もしや、ダイエットのキメ手は「腸」かもしれません！
「腸がキレイな人って、お肌もキレイ」
「腸内環境を整えると痩せる！」
「太るのは腸のデブ菌のせい！？」
・・なんて、腸はダイエット、美肌、そして、コロナ禍の今や、健康や免疫までかかわるところ、と多くの方が認識していますね。
腸がダイエットに関係している理由とは！？
腸は、ざっくり、小腸と大腸です。
順番は、小腸からの～～大腸。(^^) ※大腸の中には「便の貯蔵庫」S字結腸というパーツもあります。
【役割】を知って、腸のイメージをふくらましてみよう！
ここからは小腸と大腸の役割を知ることで、ダイエットにどのように関係しているのかイメージを膨らませていきましょう！
★小腸 → ダイエットのカギ！
小腸 → ダイエットのカギです！ 栄養を吸収したり、免疫力を高めてくれます！
小腸は、胃で消化された栄養を取り込みます。
ここの動きが悪いと・・食べ物の残骸が長時間居座り、必要以上にカロリーを摂取してしまいます(>_<)
★大腸 → デトックス工場！
大腸は小腸で栄養を吸収された残りカスを、便にして排泄してくれます！
ここの動きが悪いと・・ウンチが長居して便秘・ガス発生…(>_<)
と、医学的なお話は別として、まとめると、(;’∀’)
腸は、食べたものを消化していく過程で、栄養を吸収し余分な老廃物を排泄します。
つまり、小腸の働きが悪くなると、代謝に悪影響！痩せにくくなります！
大腸の働きが悪いと便秘に！ダイエット効果半減…お肌も荒れるので、モチベ下がります…(T_T)
要は、腸活とは腸内環境のバランスを整えることです。(^^♪
腸内環境を整えるやり方を紹介！
★善玉菌、ヤセ菌を増やす食材をとる！
腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌がいます。多いのは日和見菌。
この中に、善玉菌を増やすヤセ菌と、悪玉菌に加担するデブ菌がいます。
※勝手な名称です(;’∀’) ヤセ菌：バクトロイデス門、デブ菌：フィルミクテス門、などといわれます。
善玉菌を増やす食材は発酵食品です。味噌、納豆、キムチ、漬物、ヨーグルトなど、意識的にとりましょう！
そして、善玉菌のエサは、食物繊維！特に、水溶性食物繊維を合わせてどうぞ♪
海藻、マメ、イモ、ごぼうやにんじんなど野菜類にも含まれています。
自社商品クィーンズには食物繊維たっぷり。イグサ青汁もプラスするとサイコーです。
★お水をとる！
便が固いと排泄しにくく、便秘になりますよね。
一日1.5～2ℓとりましょう！
※細かくいうと、体重の４％程度です。50kgの人で、2ℓ程度。つまり、体重が増えたら水分摂取量も増やさねば・・(;’∀’)
ワカメと豆腐の味噌汁を毎食１杯プラスするだけで、水分量も食物繊維もプラス！
自社商品クィーンズや、イグサ青汁も、コツコツ補給することで、水分摂取の一助となります。
★適度な運動をする！
ガッツリ運動もいいけど、毎日15～30分続けられる運動習慣を！
腸の働きが悪い人は、腰が固いです。。
エンダモロジーで固い脂肪をほぐしたり、体液循環を正常化することで運動のサポートとなります。
→エンダモロジーなどアイリスのボディメニュー一覧はこちら
EMSで、腹直筋を動かしたり、インナーマッスルにまで到達するパルスで腸に効かせます。
スーパースリムでリンパを流し、発汗や排泄を良くします。
さ・ら・に、ダイエットだけでない腸活のメリットがあります♪
★スッキリ体型に！
ガスや便がたまると、ポッコリお腹や、腰肉がドッシリになります。腸活すると、余分な脂肪を溜め込まなくなります！
★肌がキレイに！
悪玉菌が作る腐敗物は、お肌に悪影響を及ぼします。腸活すると、お肌がツルツルに！吹き出物よサヨウナラ！
★免疫力UP！
腸の腐敗物・ガスは血液を汚し、白髪や体臭を悪化させたりします。ガンの元・ポリープの原因となることも。
腸活すると、これらが一掃され、免疫力があがります！コロナ禍、免疫力UPは欠かせません！？
まとめ
腸内リセットでデトックス！手間いらず！腸活でヤセ癖をつけましょう♪
アイリスエステサロン
名護店スタッフ：照屋
