ちゃんと睡眠とれていますか？
こんにちは！
おもろまち店の普天間です。
さて、皆さん日頃から睡眠は取れていますか？
睡眠が上手に取れないと、体の回復やお肌の状態も好ましくありません。
良い睡眠をとるために下記のことを実践してみましょう！
良い睡眠をとるために
①規則正しい生活
睡眠も生活習慣のひとつであり、質の良い睡眠を得るためには、
規則正しい生活を送ることが大切です。
②運動習慣を持つ
ウォーキングやジョギング、散歩などの習慣を持ち、寝る3時間くらい前の夕方から夜にかけて行うと
一時的に上がった脳の温度が寝床に入る時に下がることで、スムーズな睡眠が得られやすくなります。
寝る直前の激しい運動は、身体が興奮して眠れなくなるので避けましょう。
③寝る2～3時間前の入浴
入浴は体温を一時的に上げるので、運動と同じように寝つきを良くし深い睡眠を得る効果があります。
38度のぬるま湯では25～30分、42度の熱めのお湯では5分程度の入浴、
または約40度のお湯で半身浴をするのがおすすめです。
体調や好みに合わせた入浴スタイルを選びましょう。
他にも、朝日を浴びたり昼寝を15分ほど取り入れることにより、体と心が休まり睡眠の質が上がります。
もちろん、ダイエットにも睡眠は大事です！
水素吸入も効果的！
また、水素吸入もオススメです！
何故かというと、体内の活性酸素の除去ができて血流の流れも良くなり、
質の良い睡眠が取れるようになります。
アイリスでは、スイソニアという「高濃度水素吸入」を取り扱いしております。
慢性的な睡眠のお悩みやダイエットにも効果的◎
気になる方はお気軽にご相談ください＾＾
アイリスエステサロン
おもろまち店スタッフ：普天間
