ダイエット中のお食事について★
「ダイエットのときには何を食べたら良いんだろう……？」
「ダイエット中の食事で気を付けることって何かなぁ」
というふうに、具体的に何を食べたらいいのか、
何を意識したらいいのか分からないことばかりですよね。
ダイエット成功のカギは食事！というくらいお食事が大切になってきます！
簡単にわかりやすくお伝えしていきます(*^^)v
①カロリー制限&栄養バランスの良い食事を心がける
食べる量を極端に減らすといった無理なカロリー制限を行うと、
ビタミンや鉄・亜鉛といったミネラルなどの健康維持に必要な栄養が不足する
可能性を高めてしまいます。
②ゆっくり良く噛んで食べる
よく噛んで食べることで満腹感を早く感じ、食べる量を抑えられます。
また、よく噛むことで消費カロリーを増やすこともできます☆
③食物繊維はダイエットの味方！！
食物繊維には脂質や糖を吸着して体の外に排出するはたらきがあるため、
肥満を予防・改善する効果が期待できるのです＼(^o^)／
④たんぱく質も意識して！
たんぱく質は筋肉を構成する成分の一つです。
筋肉が多ければ多いほど、私たちがじっとしているだけでも消費されるカロリーである
「基礎代謝量」が増える傾向にあります。
つまり、たんぱく質を摂り、ダイエット中でも筋肉量を落とさないようにすることが重要です！
他にもありますので、また次回ご紹介します(*^^)v
アイリスエステサロン
江洲店スタッフ：知念
