ちゃんと睡眠とれていますか？

こんにちは！
おもろまち店の普天間です。

さて、皆さん日頃から睡眠は取れていますか？

睡眠が上手に取れないと、体の回復やお肌の状態も好ましくありません。
良い睡眠をとるために下記のことを実践してみましょう！

①規則正しい生活

睡眠も生活習慣のひとつであり、質の良い睡眠を得るためには、
規則正しい生活を送ることが大切です。

②運動習慣を持つ

ウォーキングやジョギング、散歩などの習慣を持ち、寝る3時間くらい前の夕方から夜にかけて行うと
一時的に上がった脳の温度が寝床に入る時に下がることで、スムーズな睡眠が得られやすくなります。
寝る直前の激しい運動は、身体が興奮して眠れなくなるので避けましょう。

③寝る2～3時間前の入浴

入浴は体温を一時的に上げるので、運動と同じように寝つきを良くし深い睡眠を得る効果があります。
38度のぬるま湯では25～30分、42度の熱めのお湯では5分程度の入浴、
または約40度のお湯で半身浴をするのがおすすめです。

体調や好みに合わせた入浴スタイルを選びましょう。
他にも、朝日を浴びたり昼寝を15分ほど取り入れることにより、体と心が休まり睡眠の質が上がります。
もちろん、ダイエットにも睡眠は大事です！

また、水素吸入もオススメです！
何故かというと、体内の活性酸素の除去ができて血流の流れも良くなり、
質の良い睡眠が取れるようになります。

アイリスでは、スイソニアという「高濃度水素吸入」を取り扱いしております。
慢性的な睡眠のお悩みやダイエットにも効果的◎
気になる方はお気軽にご相談ください＾＾

アイリスエステサロン
おもろまち店スタッフ：普天間

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