健康的な美肌の作り方
健康的で綺麗な美肌をキープする為には、毎日のスキンケアだけでなく食生活や睡眠などのライフスタイルを整えることも大切です。
今回はその美肌作りを分かりやすく簡単にお伝えしていきます。
丁寧な洗顔でお肌を清潔に保ちましょう！
クレンジングや洗顔でお肌表面の汚れやメイクを落す事を習慣づけて下さい。
洗顔の際は良く泡立てて、肌の上で泡を転がすように「やさしく」洗い、ぬるま湯で洗い流して下さい。お肌に摩擦を与えない事がポイントです♪
乾燥を予防しましょう！
お肌を乾かさない事！皮膚を保護するバリア機能が低下して乾燥すると、肌荒れなどの肌トラブルを招く恐れがある為、お肌を湿潤状態に導くことが大切です！
お肌が乾燥すると…ガサつき、ゴワつき、ハリ·ツヤがない。シミ·くすみ、刺激に敏感になりやすくなります。
紫外線対策をしましょう！
紫外線を浴びるとメラニン色素が多く分泌され、色素沈着やシミの原因になります。
紫外線を浴びると肌表面が乾燥するとともに、炎症を招く恐れがあり真皮にあるコラーゲン繊維やエラスチン繊維を変形させ、お肌のハリや弾力を保つ細胞に損傷を与える恐れがあります。
夏冬関係なく、一年中対策することが大切です♪
適度な運動をしましょう！
運動をすると血行が促進され、肌の新陳代謝が促進されやすくなります。
室外で運動する場合は、こまめに日焼け止めを塗り直して紫外線対策をお忘れなく！
ストレスを解消する！
ストレスの原因を無くすることで自律神経が整いやすくなり、お肌のターンオーバーも正常に保たれやすくなります。
ホルモンバランスを整えることは、お肌の健康に良い事！
しかし、飲酒·喫煙は内臓に負担がかかりストレス解消にはなりませんのでご注意ください。
栄養バランスの良いお食事を重視しましょう！
無理なく栄養バランスを整える為には、お食事をしっかりとること！
サプリメントはあくまで補助食品のため、頼ることなくうまく利用することをおすすめします。
また、便秘も美肌の大敵です！
腸内環境を整えることが大切！発酵食品や食物繊維が豊富な食べ物を意識して摂ると良いでしょう。
睡眠環境を整えましょう！
睡眠不足も美肌の大敵です。
お肌は寝ている間に再生されるため、質の良い睡眠をとることは美しい肌にとってとっても大切！
眠りにつきやすい環境を整え、心身をリラックスさせることも大切なのです♪
まとめ
今回はいつものライフスタイルを整えて美肌を目指すアドバイスでした♪
ご参考に！健康的な美肌を目指しましょう(^_-)-☆
アイリスエステサロン
名護店スタッフ：知念
