冬はお肌や髪の毛にも活力が失われているなぁと感じる季節でもあります。
そんなタイミングで、私事ですが最近白髪が気になりだしたため髪の毛のカラーリングをしました。
どうやら白髪ぼかしと通常のカラーは染髪方法が違うらしく、きれいに色を入れるため、一度脱色をし好みの色を入れデザインするそうです。
仕上がりはとてもお気に入りですがやはり···髪の毛へのダメージはとても大きいようですね。
美容師さんも「今の髪の状態がレベル10なのでカラーをすると2になりますが本当に良いですか？」とデメリットも丁寧に教えてくださいました。
今まで自分なりに美髪を保ってきた分、今回の染髪でここまでダメージを受けるということを実感しました。
髪の毛にも栄養補給が大切！？
このような体験から改めて、髪の毛のケアの大切さを実感したのですが、ケアといっても保湿を心がけたり、質の良いシャンプーを使用するなどケア方法は様々です。
「身体は食べたもので作られる」という言葉を聞いたことはありますか？
髪の毛はもちろん、お肌、筋肉、爪、血液など全ては食べたものでできているのです。
その源となるのがアミノ酸です。
髪の毛の主成分もアミノ酸です。
アミノ酸が不足するとハリやコシのない弱い髪の毛が生成されるようになります。また、育毛に悪影響を及ぼし薄毛や抜け毛の原因になることも！？
アミノ酸を摂るにはどうしたらいいの？
きれいな髪の毛を保つためにアミノ酸が良いということは分かったのですが、どのようにして取り入れたらいいのか知らないという方も多いと思います。
望ましいのは毎日のお食事でたんぱく質の原料となるアミノ酸が多く含まれる食材を多く取り入れることです。
特に髪の毛のケラチンを生成している主なアミノ酸の中でも、重要なのがアルギニン、メチオニン、シスチンの３つです。
しかしこの３つだけではパーフェクトではありません。
その他にもアミノ酸は２０種類あり、すべて補わなければタンパク質として結合されず健康な身体はつくられないのです。
すべてのアミノ酸が含まれる食材の基準として「アミノ酸スコア100」の表示があるものを選ぶようにしましょう。その中でも魚類や肉類、大豆や卵などがあげられます。
お食事で補うことが難しい方はサプリを活用するのもおすすめです。
美髪をつくるにはアミノ酸だけでは不十分？！
お肌のターンオーバー周期が遅れると老化するということと同じように、髪の毛にも「成長」「退行」「休止」といったサイクルを繰り返しています。
髪の毛の成長しやすい環境をつくるためにはアミノ酸と同時に「亜鉛」「ビタミン」を摂ることが大切です。
亜鉛は髪の毛の主成分となるアミノ酸の結合を手助けする栄養素です。
ただし、身体に吸収されにくい性質を持つため、体内への吸収を手助けしてくれるビタミンも同時に摂る必要があるのです。
只今ワールドカップで活躍されている日本代表もそれぞれ自分のポジションの役割を理解し、力を発揮することで、チームが成り立つように、綺麗な髪の毛を守るために源となる「アミノ酸」「亜鉛」「ビタミン」の3つをバランスよく摂ることが大切なのです。
「美は一日にしてならず」ということで、理想の美をつくるためには日々の努力が必要ということですね。
これからもバランスの良い食事と運動で一緒に健康美を目指しましょう！
アイリスエステサロン
江州店スタッフ：仲地
