ダイエットとホルモンの関係

女性の心と体は微妙なバランスで保たれています。
ホルモンバランスによって、ダイエットに適した時期などを知ることが出来ます。

・月経周期を知ること

（引用：https://www.tanita.co.jp/health/detail/18）

月経期：からだ全体が敏感（肌あれや体調を崩しやすい）
卵胞期：生理終わるころ、エストロゲン（卵胞ホルモン）が出て、美しさと健康をサポートし、妊娠しやすい状態に心と体を整える卵胞期は、ダイエットチャンス期です。
むくみや生理時のだるさ、体調の不快が抜け、食事コントロールやエクササイズに向います。
黄体期：リラックスおすすめ期
美容面ではマイナスになることが多い時期。体のむくみ、ほてりなど心もからだも不安定なることが多いです。

自分自身の生理周期を知ることで、ダイエットをより効果的に成功させることが出来ます。

生理が終わるころ、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が増え、気持ちも安定しからだが軽く感じます。

エストロゲンは、排卵と妊娠への準備を促すため心とからだを整える役割があります。
分泌量が上昇すると、別名【美人ホルモン】と呼ばれ、肌や髪に潤いを与えるため女性として美しさが増します。
(引用：https://www.tanita.co.jp/health/detail/18)

排卵前までは、エストロゲンの分泌が続くので、ダイエットに適した【ダイエットチャンス期】になります。
月経までのイライラやむくみがとれ、からだが軽くなり気持ちも前向きになります。
ダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期です。

①普段より運動量を増やしましょう。
普段の歩行量や運動量を増やすことで、さらにむくみなどが軽減されからだが軽くなり体重も落ちやすくなります。

②食事は3食バランス良くたべ、間食はいつもより減らしましょう。
食事で重要なのは「主食」「主菜」「副菜」をしっかり考えて食べることです。
間食は運動による脂肪燃焼効果を下げてしまうので、コントロールしていくことが非常に重要です。

スリムな自分をイメージし、できるだけ間食はガマンし、お酒も控えましょう！

さらに、脂肪燃焼を促すために“クィーンズダイエットプレミアム”（アミノ酸ダイエット）を取り入れると、体重の減少もでき、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になりやすいです。
また、お肌をつくるのもアミノ酸なので、“クィーンズズダイエットプレミアム”を飲むことで美肌作りのサポートになります。
また、クィーンズダイエットは、ユーグレナやクマイザサと言った注目成分が入り、免疫力の向上や腸内環境を整えます。

【ダイエットに向いている時期】に是非、取り入れてみてはいかがでしょうか？

排卵後、次の月経がくるまでの「黄体期」は、心もからだも不安になります。
イライラしたり、気持ちが沈んだり、暴飲暴食したりといわゆる生理前と言われている症状です。

妊娠や出産に欠かせない役割を持つ女性ホルモン「プロゲステロン」（黄体ホルモン）の分泌がさかんになるためです。
食事コントロールがしにくくなったり、からだの水分をためこむ傾向になるためむくみやすくなり、体重が増えやすくなります。

次の卵胞期の『ダイエットチャンス期』にスムーズにダイエットが進むように、からだを温めることやむくまないように塩分を控えたりと気をつけて過ごしましょう。

この時期は無理をしないように、「リラックスおすすめ期」にしましょう！

ホルモンバランスのリズムを無視して過度なダイエットしてしまうと、『痩せすぎたり』、『リバウンドを繰り返したり』とからだには良くないことが起こります。

自分自身の月経周期を知ることにより、体調の変化などのコントロールができダイエットにも効果的です。

アイリスエステサロン
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