ダイエットを始める前に、見直したのが、【自分の体質】です。
これは、アイリス各店でも取り扱っている【遺伝子検査】の結果を見て、自分に合った食事の取り方や運動などを確認しました。
私のタイプは【アザラシタイプ】だったので、脂質、糖質の代謝が苦手で、筋肉もつきにくいとかなりダイエットに苦戦するタイプです。
遺伝子を基に食事の見直しからはじめ、なるべく手作り弁当にして、揚げ物を入れず野菜を中心に入れ、魚やチキンなどのたんぱく質を取り入れていき、必ず汁物も入れていきました。
ダイエット期間に1番楽しみは、食事なので、楽しむために・・・
目で楽しむ：赤・黄・緑などといった彩りを意識しました。
味で楽しむ：飽きがこないように、濃い味付けはせず薄味にしました。これは、濃い味付けだと余計に食欲が増すためです。
この2つのことに気をつけながら、貴重なお昼を楽しみました。
人は3食、食事を頂きますが、ダイエット期間中は食事のコントロールが必須です。
そこで、私が取り入れた方法は、置き換えダイエットです。
アイリスで開発したダイエットドリンク、クィーンズダイエットプレミアムを、夕食に置き換えました。
そして1か月間、間食はしておりません。
食事以外の部分として重要なサロンケアは、アイリスで人気No.1のエンダモロジーでセルライトケアと循環ケアをして、部分造形でサーモDEEPを取り入れました。
集中的にダイエットした期間は、1ヶ月ですが、まだまだ続行中です。
あとは、ゆっくり落としていきます。
