腸は第二の脳と言われるほど大切な働きをしています。
食べ物は胃で消化され、小腸で栄養分が吸収され、残ったものが大腸で便となって排泄されていきます。
小腸は消化酵素を出して栄養分を分解・吸収するとともに、外部からのウィルス等を撃退する免疫細胞の７０％が集まる場所です。
大腸は、小腸で消化吸収されなかった、ミネラルや水分を吸収し、便を固形化してためておきます。
人間の腸には1000種類、1000兆個以上の腸内細菌がいるそうです。
腸内細菌は「酵素」を作り、新陳代謝をサポートしたり、体のあらゆる働きに関わっています。
腸内細菌が乱れると、便秘や肌荒れ、体の不調を招いたり、免疫力が低下したり、骨が老化したりしてしまいます。
体のために知っておきたい腸内細菌と酵素
私達の腸内に潜む1000種類、1000兆個以上の腸内細菌には食べたものを分解して、栄養を吸収しやすく、不要なものを体外に排出する大切な役割があります。
腸内細菌も、私たちが、食事から摂る栄養素をエネルギー源としています。
「酵素」はたんぱく質やミネラル、糖質などを利用して腸内細菌が作りだします。
近年、私たちの体に欠かせない腸内細菌は、肝臓に次いで多くの酵素反応をしていると考えられています。
この反応で、解毒や代謝、合成や排出などにより、多くの酵素を作って体を維持することが出来ているのです。
つまり腸内環境を整えるとは、体の「酵素」をつくる力が上がり、免疫力が向上し解毒がされやすくなり、健康で若々しい体を保つことにつながるのです。
腸の状態で体に起こるサイン
・不眠－寝つきが悪いのは、腸内細菌が作っている「メラトニン」の不足が原因。
・肌荒れ－ビタミンＢ群の不足や毒素がたまってお肌にあらわれる。
・免疫－腸内バランスの乱れで免疫力の低下につながる。アレルギー対策は腸内環境から。
・肥満菌/スリム菌－体型が左右されるのは、腸内にひそむ「肥満菌」＆「スリム菌」
健康になるための腸リセット方法は「発酵食品」「乳酸菌」「食物繊維」を積極的に摂っていきましょう！
また、腸をお休みさせる「ファスティング」も良い方法とされています。
不規則な生活や、過食によって現代の私たちの腸は忙しく働いています。
消化で多くのエネルギーを消費しすぎると、吸収した栄養素を活用したり、不要な脂肪を燃やすといった代謝エネルギーが不足して、デトックス－排出のためのエネルギーも不足してしまいます。
ファスティングによって、腸を休ませ代謝エネルギーを使えるようにすると、体本来の働きを戻すリセット効果やデトックス効果が期待できます。
酵素栄養学に基づいた、酵素の活動時間に合わせた食生活で、腸の負担をやわらげましょう。
まずは自分の生活に合ったやり方でチャレンジしましょ！
私のおススメファスティング・・・朝は酵素ドリンクやスムージー、昼は和食メインでバランス良く腹7分目ほど、夜は酵素ドリンクやスムージー。
水分は1日2ℓほど。1日でも体がスッキリ整いますよ♪
腸活で健康美を手に入れていきましょう！！
アイリスエステサロン
名護店スタッフ：金城
