あなたの姿勢大丈夫！？
痩せない原因は姿勢です★

あなたが普段、何気に座る姿勢·背中は丸まったりしていませんか？

実は····
ぽっこりお腹になる原因の一つなのです

姿勢が悪い状態が続くと、背中の筋肉もガチガチになり、お腹の筋肉も怠けてしまいます。放っておくと太ももやお尻の筋肉まで衰えてしまい下半身太りにもつながります。
【反り腰】や【猫背】といわれている姿勢をつづけることにより、たるんだボディラインを維持してしまいます。

□瘦せているがお腹だけポッコリ
□慢性的な肩こり
□腰を痛めやすい
□体の疲れがとりにくい
□上半身よりも下半身へつきやすい
□お尻がたれる
□バストが垂れてきた
□むくみやすい
□手足の冷え

チェックが多いほど、太りやすい姿勢を続けているかもしれません。
また、女性はヒールも履くのでつま先立ちのような姿勢になり、前のめりになるため反り腰になる方も多いのです。

●反り腰
まずは腰や骨盤を正常な位置に保つための筋力トレーニングが必要です。

1.床に仰向けになり、軽く膝を曲げて腕を身体の横に置く
2.背中と床の隙間をなくすイメージで、背中を床に押し付ける
3.お尻にギュッと力を入れながら、浮かせる
4.そのまま5秒間キープして、元に戻る。腰の反りに効果的なストレッチです。
※10回繰り返しましょう！！

●猫背
スマホやPCの操作が多い現代時に多く、ぽっこりお腹の原因になっています。

1.背中と肩甲骨の筋肉をつける筋トレをする（目安1日3セット）
2.圧迫された背中と肩甲骨の筋肉をほぐすストレッチをする（お風呂上りに1セット）
3.デスクワークの座り姿勢を正しくする。
4.スマホ使用時の姿勢を正しくする。

猫背の改善には、いろんなストレッチがあるので隙間時間にできることから始めましょう！！
日ごろから、意識し姿勢を正しくすることで、美しい姿勢になる可能性があります。

サロンケアでもインナーマッスルをサポートすることができます。
それは、EMS（トリプル333）です。

電気刺激によって筋肉を動かし、収縮させて鍛えるエクササイズ機器です。

·ランニングのような有酸素運動効果でサイズダウンをサポートします。
·バストアップやヒップアップに効果的ですので、年齢とともに減少しがちな筋肉をしなやかに保ちながらエクササイズ効果も期待できます。

筋力に衰えを感じたら、まずは姿勢のチェックをしてみてはいかがですか？

アイリスエステサロン
那覇店スタッフ：池田

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