なんで！？首のうしろのポッコリ

最近、首のうしろがポッコリしてきた、、、

それは、スマホ首が原因かもしれません。
首の正常なカーブが失われ、頚椎の下の部分が飛び出した状態になることで、首がポッコリする原因になります。

スマホ首になると、首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るだけでなく、最悪の場合ヘルニアになってしまうこともあります。
また、首のシワ、顔周りのタルミといった美容面も悪影響を及ぼします。

もっとこわいのが、自律神経失調症になったり、うつを引き起こしたりするなど、心に影響を及ぼす場合もあるのです。

3つ以上チェックがある方は要注意です！！

・スマホを使っているときに、首コリ、肩こりを感じる
・見上げるとき、首に違和感がある
・首がつまって上を向くことができない
・長時間うつむき姿勢でいて、姿勢をかえることができない
・目が疲れやすい
・ドライアイである
・猫背の姿勢がほとんど
・1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている
・身体が疲れやすいと感じる
・やる気が起きない
・スマホを枕元に置いて寝ている
・睡眠不足を感じることが多い
・なんとなく身体に不調がある
(引用：https://www.softbank.jp/sbnews/entry/20200610_02)

便利なスマホですが、身体を壊すことになると、元も子もありません。
普段の生活で意識することで、スマホ首予備軍をさけることができますよね！

その1　胸鎖乳突筋を狙って伸ばす
耳の下から胸にかけて伸びる胸鎖乳突筋は全体を伸ばすのがなかなか難しい筋肉ですが、鎖骨を手で押さえてロックすることで、端から端まで伸ばすことができます！
簡単にできるので1日3回を目安にやってみましょう！

１、右手で左の鎖骨から肩甲骨にかかる部分を出て押さえる
２、その状態のまま、一度ゆっくり上を向く
３、上を向いたまま右側に首を倒し、15秒キープ。反対側も同様に行う

その２　下骨筋ストレッチで首のシワを防ぐ
うつむくことが原因で、首にしわがより、年齢よりも老けて見られる前に、簡単に取り入れられる「舌骨筋」ストレッチで老け見えを防ぎましょう！

１、顔を上に向け、口を横に「イー」っと広げる
２、そのあと、下を「ベー」っと出す

これなら簡単に取り組めそうですね♪

アイリスのサロンケアで、エンダモロジーのケアを行うことができます。
手の届かない首回り、背中をほぐすことができます！！私たちスタッフにお任せくださいませ(^^)/

首は身体の中でも特に大切な部位のひとつです。紹介したストレッチを習慣化することで、美しい姿勢や首のカーブを維持し、心身ともに元気に過ごせるよう心がけていきましょう！！

アイリスエステサロン
那覇店スタッフ：池田

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