【勘違いしてないですか？】むくみの対処法を徹底解説

以前のブログで、むくみがどんなものなのかをご説明しました。
まだ読んでいない方は先にこちらの記事をご覧ください。

2021.12.02

【むくみとは！？】むくみの原因と解決方法を徹底解説！

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実際に多くの方がむくみを経験しているようですが、今日は、正しいむくみの対処方法についてご紹介いたします。

１、水を飲まない

これは本当に多いです。
なんなら以前は水を沢山飲んでいたけどむくんだ気がして途中でやめた。という話もよく耳にします。

おそらくそれは・・「飲みすぎ！」
いくら身体に良いとされるお水も目安は1.5ℓ～２ℓです。しかも、一度に大量の水を飲むのもキケンです。大量に飲みすぎた結果、水中毒を起こすことも！！

コップ1杯分の一気飲みでしたら大丈夫★
毎日少しずつコツコツと♪続けていきましょう。

２、お水を飲んでいればむくみが取れる！

お水は大切！！とお伝えしていますが、むくみ改善に必要なのは血液の循環を良くする事！
だからこそ、運動がとっても大切なのです。
普段から運動する時間がない方も、一日10分でも良いので、お風呂上がりにストレッチをしたり、エレベーターではなく階段を使って日常の中で、体を動かすタイミングを作ってみるのもオススメです。

３、お酒を控える

もちろん健康やダイエットの為に量を控える事は大切ですが、お酒を飲むことでむくみが起きているわけではありません！
お酒と一緒に、食べているお食事がむくみの原因です！味が濃いものは、お酒を飲んでいるとより美味しく感じやすいもの。
気づかないうちに塩分の多い物を沢山食べているかもしれません！
さらに、お酒を飲んだ後にすぐに眠ってしまうと、取りすぎた塩分を排泄する事が出来ず、翌朝お顔がパンパンになってしまう人多いのでは？

４、夜更かし

睡眠不足になると疲れが取れず、血流の流れも滞りやすくなってしまいます。しっかり睡眠をとる事も是非心がけてみてください。
私も韓国ドラマにハマっていた時期は睡眠3時間でしたが、本当に顔がむくみます。
体重は増えていないのに、「太った？」と聞かれる日々。皆様もお気を付けください（笑）

●カリウム●
カリウムには取りすぎた塩分を排泄してくれる働きがあるんです。
食べ物の中でも多く含まれている代表的な物と言えば・・「バナナ」
他にも・・海藻類やナッツ類、カボチャ、とろろ昆布、ひじき等。

●サポニン●
利尿作用があり排泄を助けてくれます。大豆、スイカやキュウリ、冬瓜等。
年末年始は食事会も増えてきますよね。そんな時は、カリウムやサポニンが多く含まれる食べ物を選ぶようにしてくださいね♬

むくみの改善方法を解説しましたが原因をしっかり把握して改善していくことが大事です。

とはいえ、
仕事がハードで、全然むくみが取れない・・・
食事で取り入れるには限界がある・・・

といった方も多いと思います。
そんな時は！！ 

皆様の綺麗と健康を応援するアイリスにご相談くださいませ＾＾
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スタッフ一同ご来店をお待ちしております♪

アイリスエステサロン
那覇店スタッフ：比嘉

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