皆様、こんにちは！
”腸活”という言葉を聞いたことはありますか？
腸活＝腸内環境をより良くする、というシンプルなものですが、
なぜ腸活をするのか、どんなメリットがあるのか
今日からすぐに始められる方法をご紹介していきます♪
人間は「腸」から形成される
人間だけでなく、多くの動物は実は
”脳”ではなく”腸”から生成されるってご存じですか？
「腸は第二の脳」とも呼ばれており、
「腸が健康になると病気が治る」という医師も存在するほど
身体の中で腸は重要な部分なのです。
そして、人間が必ず行う食事、その栄養は
口⇒腸⇒血液⇒細胞と身体中をめぐっていきますが、
腸は全身で9割の吸収を担っていると言われています。
この時もしも腸が汚れた状態だと、
血液にも汚れがいってしまいドロドロの状態に・・・。
これがむくみや冷え、肩こり、痩せない原因となります。
さらに、血液から細胞に汚れがいってしまうと
肌荒れや髪の毛にツヤがなくなったり、爪が割れやすくなったりと
身体全体の不調へと繋がっていくのです。
なので、ダイエットや美肌はもちろん、
日々の健康のためにも腸活は欠かせないものなんです！
今日から始める腸活！
腸内環境をより良くするためには、
腸内細菌の「善玉菌」を増やす必要があります。
私たちの腸内には、1,000兆個の細菌がいると言われています。
そして、その中に善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいます。
善玉菌は消化を助け、免疫を高めてくれる良い菌です。
それに対し、悪玉菌は腸内の食べ物を腐敗させるので、
便秘や消化不良を起こしてしまいます、、。
日和見菌はどちらか数が多い菌の味方をします。
善玉菌を増やすためには、
ずばり「発酵食品を食べること」が重要です！
以前は乳酸菌を生きたまま腸に届けることが推奨されていましたが、
最近の研究では、発酵後の死菌でも生菌と同等以上の効果があることが
わかっています（バイオジェニックス）。
菌の生死よりもたくさんの量を摂取する、ということを考えた時に
効率よく食べられるのが発酵食品です。
納豆や味噌、お酢などが代表例になります。
これを意識して毎日の食事に積極的に取り入れていくことが
腸を整えること、すなわちダイエットや美肌、免疫力や基礎代謝の向上に
繋がっていくのです。
その他にも、生の野菜や酵素ドリンクを取り入れたり、
ファスティングを行うのもオススメです。
自分が取り入れやすいものから実践していきましょう＾＾
